Scroll to top
Menü

Hastalık Sonrası Neler Yapmalıyım ?

EGZERSİZ

Egzersiz Yapmalıyız

Uzmanlar özellikle Covid 19’a yakalanıp iyileşen insanların kas sağlığını daha hızlı geri kazanılması ve nefes kontrolünü geri kazanabilmesi için hayatlarına
egzersizi dahil etmeleri gerektiğinin altını çizmektedir..

BESLENME

Nasıl beslenmeliyiz ?

1. Her öğünde proteinli yiyecekler tüketmeye çalışın.
2. Yemeklerde 1 bardak kefir, 1 bardak ayran ya da bir kase yoğurt
tüketmeye özen gösterin.
3. Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
4.Bağışıklık sisteminizi desteklediği ve lif içeriği yüksek olduğu için
karbonhidratlarında yeterli alımı önemlidir. Öğünlerinize tahıllı ürünler
ekleyin.

GÜN BOYUNCA SIVI TÜKETİN

Sıvı tüketimi

Her gün en az 6-8 bardak su tüketmeyi hedefleyin. Bunun yanında her gün en az
1 bardak süt ürünleri ve 1 bardak meyve suyu tüketmeye özen gösterin.

SIK SIK YEMEK

Günde sık aralıklarla 4-6 kez beslenmeye dikkat edin.

Hastalıkla beraber yaşanan ağırlık kaybı ve
bağışıklık sistemindeki zayıflamayı ortadan
kaldırmak için az az ve sık sık yemeye
başlanmalıdır. Diyet içeriğinizin
gereksinimlerini karşılaması oldukça
önemlidir

Benzer Makaleler