EGZERSİZ
Egzersiz Yapmalıyız
Uzmanlar özellikle Covid 19’a yakalanıp iyileşen insanların kas sağlığını daha hızlı geri kazanılması ve nefes kontrolünü geri kazanabilmesi için hayatlarına
egzersizi dahil etmeleri gerektiğinin altını çizmektedir..
BESLENME
Nasıl beslenmeliyiz ?
1. Her öğünde proteinli yiyecekler tüketmeye çalışın.
2. Yemeklerde 1 bardak kefir, 1 bardak ayran ya da bir kase yoğurt
tüketmeye özen gösterin.
3. Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
4.Bağışıklık sisteminizi desteklediği ve lif içeriği yüksek olduğu için
karbonhidratlarında yeterli alımı önemlidir. Öğünlerinize tahıllı ürünler
ekleyin.
GÜN BOYUNCA SIVI TÜKETİN
Sıvı tüketimi
Her gün en az 6-8 bardak su tüketmeyi hedefleyin. Bunun yanında her gün en az
1 bardak süt ürünleri ve 1 bardak meyve suyu tüketmeye özen gösterin.
SIK SIK YEMEK
Günde sık aralıklarla 4-6 kez beslenmeye dikkat edin.
Hastalıkla beraber yaşanan ağırlık kaybı ve
bağışıklık sistemindeki zayıflamayı ortadan
kaldırmak için az az ve sık sık yemeye
başlanmalıdır. Diyet içeriğinizin
gereksinimlerini karşılaması oldukça
önemlidir
