Scroll to top
Menü

Gece Atıştırmaları

Diyet süresince en çok duyduğumuz şey : ‘Geceleri bastıramadığım bir yeme isteği geliyor.’ Peki gün içerisinde bu isteği bastırabilirken ne oluyor da geceleri kendimize hakim olmakta zorlanıyoruz? Gece yeme sendromu, kişinin gece uykusundan yemek için uyanması veya akşam yemeğinden sonra günlük enerjinin %50 sinin  geç saatlerde alınması durumudur. Gece yeme sendromunda, yemek ve uyku düzeninde bozulma söz konusudur. Enerji alımında gecikme meydana gelir. Bunun sonucunda bu kișilerin, sabah yemeleri baskılanırken, akșam ve gece yemeleri artar.
Sizler için önerebileceğimiz alternatiflerle gece atıştırmalarınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Ancak unutmamalısınız ki gün sonunda nasıl dinlenmeye ihtiyacınız varsa vücudunuzun ve sindirim sisteminizin de dinlemeye ihtiyacı vardır.
  • 1 bardak ayran ya da kefir

  • 1 bardak Tarçınlı süt

  • 1 fincan bitki çayı ve 8-10 adet badem

  • 2 adet kepekli galeta ve 1 dilim beyaz peynir

  • 1 kase yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı pekmez

  • 1 kase yoğurt içerisine kuru meyve

  • 1 kase yoğurt içerisine zerdeçal ve bal

SAĞLIKLA KALIN

Benzer Makaleler